Продукты для крепких ногтей: 5 продуктов, чтобы иметь удивительные ногти

Большинство из нас не знают, что между ногтями и костями существует тесная взаимосвязь. Они настолько взаимосвязаны, что ваши ногти фактически напоминают визуальное состояние ваших костей. Таким образом, продукты, которые помогают укрепить кости, являются теми же самыми, что и продукты для крепких ногтей. Как бы красиво вы ни оформили свои ногти, слабые ногти никогда не будут выглядеть красиво. И питание играет большую роль в росте ногтей и костей. Это естественный способ иметь потрясающие ногти.

5 эффективных продуктов питания для крепких ногтей

Ногти состоят из кератина, который является особым видом белка. Чтобы иметь крепкие ногти, вам нужны продукты, обогащенные белками. Вам нужны и другие витамины. Вот список продуктов, которые помогут вашим ногтям расти здоровыми и красивыми.

#1. Лосось & Другие рыбы

Лососевые рыбы богаты витаминами и йодом. В ней есть витамин B12, D и другие витамины, способствующие укреплению костей. Лосось является ценным источником кислот Омега-3. Все это полезно для ногтей. Вы также можете употреблять в пищу других рыб. Любая рыба богата белками, а морепродукты содержат еще и йод. Ешьте рыбу, чтобы обрести оптимальное здоровье ногтей и ускорить их рост.

#2. Красное мясо & Птица

Как вы уже знаете, кератин является основным компонентом ногтей, который делает их твердыми. Вам нужно хорошее количество пищи, чтобы обеспечить себя высококачественными белками, необходимыми для ваших костей и ногтей. Говядина, баранина, свинина, курица — любой вид мяса является достаточным в этом отношении. Но следите за тем, чтобы не употреблять больше, чем нужно. Избыток чего-либо вреден для здоровья.

Читайте также:  Топ-11 зимних ногтей, которые стоит попробовать в этом году

#3. Шпинат & Другие листовые овощи

Шпинат очень богат витамином К, витамином А, марганцем, железом, фолатом и т.д. Все это необходимо для хорошего здоровья. Дефицит фолатов вызывает повреждение ногтей. Шпинат может быть лучшим недорогим и доступным источником фолатов. Почти каждый другой овощ обогащен большим количеством витаминов и минералов. Вы можете есть зеленые листовые овощи, чтобы иметь крепкие и здоровые ногти.

#4. Яйца

Подкисляющие продукты полезны для ногтей. Яйца — один из них, который также является очень важным элементом здорового питания для костей. Они богаты витамином D. И яйца лучше, чем рыба и мясо. Хотя все эти продукты богаты белками, белок в яйцах легко усваивается и переваривается организмом. Витамин-B12, E, A, железо, биотин и другие комплексные витамины в большом количестве содержатся в яйцах. Особенно важной функцией биотина является увеличение толщины ногтей. При регулярном употреблении яиц у вас будет меньше ломких и расслаивающихся ногтей.

#5. Фасоль & Горох

Большое количество биотина содержится в фасоли и горохе Это один из самых важных витаминов, который отвечает за прочность и долговечность ногтей. Зеленый горошек и фасоль отлично подходят для здоровья костей. Зеленый горошек содержит витамин К, В-комплекс и хорошее количество жирной кислоты Омега-3. Поэтому фасоль и горох могут стать хорошим выбором для включения в ваш список диеты.

Для нормального функционирования нашего организма необходимо сбалансированное питание. Дефицит любого необходимого витамина или минерала может повлиять на определенную часть тела. Итак, сбалансированное питание — необходимое условие здорового образа жизни. Для ногтей? Хорошо! Вы уже знаете, какие продукты нужны для крепких ногтей.

Оцените статью
Добавить комментарий